苹果首席执行官蒂姆库克做了一个简单的更改以帮助他避免iPhone上瘾

他说，他不希望人们过多使用手机。电话成瘾已经成为一个全球性的问题，以至于教皇在本月也感到压力。天主教杂志《美国》报道，教皇方济各在罗马学校开会时警告一群高中生有关此事。他告诉青少年“请从电话成瘾中解放自己”，并解释说“当电话是毒品时，就有将通信简化为简单的“联系人”的危险。

周二，苹果首席执行官蒂姆·库克(Tim Cook)表示同意。

在“时代100”峰会的舞台采访中，库克被问及普通百姓每天如何数千次触摸手机。

他同意许多孩子可能过多使用手机，这是Apple于2018年初发布的Screen Time报告的推动力。

库克说：“也是父母太多地使用它。我们所有人，或者我们当中很多人都在使用它。”

当被问到一项研究发现，人们平均每天触摸他们的手机2617次时，他开玩笑说：“嗯，你不应该这样做。”

他解释说，苹果公司的员工“不希望人们一直在使用手机。这从来不是我们的目标，”他说，不断使用手机不是苹果公司的商业模式。

这是对世界上受广告支持的应用程序(例如Facebook，Instagram，Twitter和Snapchat)的微妙挖掘，这些应用程序试图使人们回头与应用程序进行更多互动，从而帮助他们销售更多广告。

库克说：“很明显，有些应用程序可以使人们进入思维模式，只是漫不经心地滚动浏览并不断拿起他们的手机，然后看看接下来会发生什么。”

他还回应了教皇关于电话如何损害通信的评估。

他说人们应该做的一个改变是：停止关注您的电话，而不是与您房间里的人在一起。

“每次拿起电话，就意味着您的视线会从与您打交道的人身上移开。如果您看手机的次数超过了看某人的眼睛的次数，那么您做错了!”库克说。

破坏您的通知

库克说，他是通过阅读自己的“苹果屏幕时间”报告来亲自学习这一课的，这使他做出了另一种简单的更改，使他每天数千次都不会被手机分心：他关闭了应用程序通知。

“我个人做了什么?我走了，去掉了通知的数量，因为我真的问自己，我真的需要每天收到数千个通知吗?”库克说。“这不是增加我的生活价值或使我成为一个更好的人的东西。所以我进去砍了。”

他补充说：“如果您还没有的话，我建议您这样做。”

有多种方法可以限制iPhone上的应用程序通知，同时仍然让设备提醒您任何重要信息。其中包括通过“设置”中的“通知”标签禁用每个应用程序上的通知;手动使用“请勿打扰”(在晚餐或看电影时)并自动设置(例如在睡前);并有选择地将联系人或电子邮件字符串指定为VIP，这样您就可以收到他们的电子邮件提醒，而无需经常检查他们的电话。