“世界睡眠日”，你的睡眠健康吗？

原标题:“世界睡眠日”，你的睡眠健康吗？

“人上岁数了，觉就少。”过去，老年人睡眠时间短被看作“通病”。而今，睡眠问题不再是老年人的“专利”。3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是：“规律作息 健康睡眠”。当日，记者就睡眠问题做了一番采访调查，发现睡眠问题低龄化特征非常明显。其中，90后，00后的作息规律尤为堪忧。

“晚上不睡，早晨不起，整天掐个手机看，天天都得熬到后半夜。”说起睡眠问题，不少家长反映20岁左右的年轻人熬夜现象较为明显。

陈楠， 90后，大学四年级学生。据陈楠说，上大学以后，他没有零点以前睡觉的时候。寝室里6个人，每天不聊到凌晨一两点不可能睡觉，即便想睡觉也睡不着，熬夜已经成了习惯。“晚上睡不着，早晨醒不了，上课经常迟到。”

20多岁的人习惯熬夜，其实不少中年人也不例外。44岁的张迎说，每天晚上上床后，她习惯玩手机，看朋友圈。从头到尾看一遍，一晃一个多小时就过去了。每天看的眼睛发干，脖子酸疼，她就是控制不住。

“相较于10年前，睡眠障碍多发于55岁以上的中老年人或肥胖人群，如今睡眠问题正日趋年轻化。”内蒙古民族大学附属医院神经内科专家介绍，“睡眠不足，有损精神，不利健康。就拿失眠来说，它会导致食欲下降、疲倦、性欲减退、夜尿增多、皮肤灰暗、易脱发。如长期失眠，则影响人体免疫功能、内分泌系统，从而易引发其他疾病，如癌症、甲状腺疾病、高血压、糖尿病、心脏病等。对于儿童青少年，则因影响生长激素分泌，从而影响机体生长发育。”

据专家介绍，所有睡眠问题都会对躯体和精神产生不利影响，长期睡眠不足会使记忆、思维、想象、创造力、注意力下降或迟钝；使机体的免疫力下降，内脏各功能紊乱，还能引起一系列的情绪障碍，如焦虑、抑郁、脾气大、心烦、人际关系不和谐等，直接影响个人生活质量。

据了解，目前随着睡眠问题的不断提及，人们已经普遍认识到睡不着和睡不好对身体的危害，但是事实上人们常常忽略另外一种睡眠问题——睡太多。不少年轻人晚上不睡，白天“补觉”。专家提示，如果一个人睡眠超过10小时，血液粘稠度会增加，心脑血管发病率也会增加。

据相关统计数据显示，睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍，每天睡眠不足4小时的成年人死亡率要比正常人高180%。

专家建议，针对睡眠障碍，最好还是求助专科医生，判断失眠属于什么情况。如果偶尔失眠，或者因为具体的事情，而导致几次失眠也不需要吃药，只需要自我调整即可。如果是长期失眠而且到比较严重的程度时，就需要接受医生的治疗。专家也指出，治疗睡眠障碍，培养健康的生活方式，改善不良生活习惯十分关键。即使周末及节假日也不要熬夜，让作息时间与平时相差过大。也就是说，无论头一天晚上睡了多长时间、睡眠质量有多不好，也要尽量在次日清晨固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉，这也是养成睡眠生物钟的重要点。