雾霾天，请做好自我防护

原标题:雾霾天，请做好自我防护

12月6日至10日，巴彦淖尔市有3天AQI指数(环境空气质量指数)达到5级重度污染，2天为4级中度污染。市环保部门称，尚未达到启动应急预案条件。

12月9日，北京首次启动空气重污染红色预警，中小学、幼儿园停课了、车辆限行了，工地停工了，广场舞大妈戴口罩起舞。

面对这样的天气，消极的呆在家里也不现实，我们该怎么做好防护呢?

同一地点，记者拍摄的晴天和雾霾天的照片。

市民吐槽雾霾天

就在一年前,AQI、PM2.5对于市民而言，只是陌生而神秘的专业术语。近期，有关雾霾的照片和吐槽却一遍一遍地刷屏朋友圈：

“临河，我引以自豪的新鲜空气哪去了?回来晚了，雾霾笼罩，家都差点找不着。”11月30日，市民白磊说。

“以前以为只有北京有雾霾，居然被风吹到临河了?”12月8日，市民王先生说。

“巴彦淖尔市的雾霾，能见度不足50米，历史罕见。这里应该是北方的一块净土，工业少，农业比重大，仍然这个天气，其他地方可想而知了。”12月10日，市民赵先生说。

“这样早锻炼还有必要吗?都戴着口罩呢。”市民薛大爷说。……

朋友圈里还有不少调侃的段子：

“每过一个路口都有种‘解锁新地图’‘更多小怪等着你哟’的感觉。”12月10日，市民温都苏吐槽道。

“有个司机打电话给交警，哭着说：临河雾霾太大了，开车到交通灯下面才看见是红灯，都连闯8个红灯了，这可怎么办?得罚多少?交警回复说：放心开吧，探头也看不见你。”市民郭女士调侃说。

“我牵着你的手，却看不见你的脸。”“遛狗绳牵在手里，却看不见狗在哪里。”“我骑电动车，有开飞机的感觉：两边全是祥云。”……

朋友圈里也有很多正能量。

“你不能改变天气，但可以改变心情。早安!开启美好的新一天吧。”

“又是雾霾天，出行的亲们别忘了带口罩。”

“开车的小伙伴们一定记得开灯呐。刚有个不开灯的差点被夹击了。”

“今天大雾升级，能见度3米，大家不要走丢了啊。”……

雾霾从哪来?这是市民更关注的话题。

“全市没有重污染企业存在，城市绿化率逐年提高，我想知道的是，雾霾到底是哪儿来的?”在某行政单位工作的武女士问道。

“这是霾还是雾呀?”12月10日，市民赵海问道。

记者走访市民，也有很多市民换了角度看问题。

“有人一边骂空气爆表，一边开着大排量越野车。雾霾来了，文明在哪?”一位政府部门干部说。

“同事们见面就聊雾霾，只知道北京有多严重，北京政府做了什么，却不知道我市政府在做什么。我们有发布雾霾预警的机制吗?”市民武女士认为政府应该畅通群众知情的渠道。

“专家说雾霾的成因与燃煤、尾气有关，那能不能提高煤和汽油的品质?”某企业职工田先生说。

污染物积累滞留成雾霾“推手”

对于市民提出的问题：雾霾从哪来?是霾还是雾?记者请教了各方专家。

对于本次雾霾的形成，市环保局解释称，雾霾有很强的气象偶发性。今年为有历史统计以来的最强厄尔尼诺年，全球极端天气频发。进入11月以来，巴彦淖尔市遭遇多次强降雪天气，降雪消融导致地面湿度接近饱和，水汽含量较高。再遇上大气静稳，没有风，出现逆温现象，城市的污染物还在排放，悬浮颗粒物难以向高空飘散，被阻滞在低空近地面，在区域内积累、滞留，造成严重区域性污染。如果冷空气来了，就有了低空气流，就能带走霾。

“从巴彦淖尔市来看，污染物主要是燃煤和尾气。燃煤污染物主要是颗粒物、二氧化硫和氮氧化物等。尾气污染物主要是氮氧化物、碳氢化合物、一氧化碳和铅尘等。”市环保局相关负责人表示，从PM2.5的成分监测数据看，本次重污染期间，与燃煤污染排放关系较为密切。

对于如何区分雾和霾，市气象局专家说，雾是指在大气中悬浮的由小水滴或冰晶组成的水汽凝结物，雾本身并不是一种污染。霾是指因大量烟、尘等微粒悬浮在空气中形成的浑浊现象，其核心物质是灰尘颗粒。低能见度天气现象在湿度>90%时称之为雾，湿度<80%时称之为霾，湿度在80%~90%之间则为雾霾。

自我防护很重要

市民认为自己咳嗽、打喷嚏、感冒、咽炎、鼻炎等症状加重都与雾霾有关。事实是否如此呢?记者来到市医院呼吸内科，主任医师邬英说，目前在我市，雾霾天对于人的健康还没有明显影响，入冬以来就诊的病人没有大幅增加。

轻轻地雾霾来了，慢慢地，人体有了感受：

“感冒刚好，遇上这雾霾天，又加重了。”市民韦女士说。

“雾霾天空气不好，我总感觉嗓子痒痒的，是不是咽炎又犯了?”小学教师陶老师说。

“今天又是大雾霾，晚上的空气中一股煤烟的气味，呛嗓子。”市民赵青吐槽道。

据了解，雾霾引起的大多是慢性疾病。雾霾天气时，空气中的PM2.5浓度显著升高，可吸入颗粒物的粒径直径越小，进入呼吸系统的位置越深，当可吸入颗粒物携带病毒、细菌等病原微生物进入呼吸道时，会引起呼吸系统感染。此外，雾霾天气还会对皮肤、心血管系统、神经系统甚至泌尿生殖系统造成损害。从心理上说，大雾天也会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。

邬英表示，为减少雾霾天气对人体的危害，市民要做好自我防护措施：

衣：戴口罩。外出的时候要带上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

食：饮食清淡多喝水。如银耳、雪梨等润肺的食物，可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。多喝水也有同样的效果。

住：多种绿色植物。在自家阳台、露台、室内多种绿色植物，可以净化空气。吸烟会加重室内空气污染。等雾霾少的时候可以短时间开窗通风。

行：减少外出。雾霾天气很严重的时候，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，还有小孩，尽量待在家中，减少吸入颗粒的机会。有早晚锻炼习惯的人，在雾霾天应尽量在室内锻炼，如果到室外，要慢走，保持呼吸平稳，并佩戴口罩。回家后要洗脸、洗手、擤鼻涕。

穹顶之下同呼吸，愿明天霾会远一点，天会蓝一点。