专家教你帮孩子赶走“开学综合症”

原标题:专家教你帮孩子赶走“开学综合症”

刚开学的教室里往往会有这样的场景，孩子们兴奋地分享着自己的假期见闻，好久不见的朋友有说不完的话，可到了正式上课的时候，孩子们却打了蔫：有的孩子无精打采，似乎还不适应早起的学校生活；有的孩子则完全无法将注意力集中在学业上，学一会儿就走神了……

今天，让我们随教育专家边玉芳，一起去看看破解这些“开学综合症”的妙招吧。

“开学综合症”的表现：在生理上，有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子产生了头晕恶心、疲倦腹痛、食欲不振等现象，而这些表现，并无身体疾病层面的原因。心理上的“开学综合症”表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退、情绪不稳定等。

新学期即将开始，孩子或多或少都会表现出“开学综合症”，家长们首先要明白：对于假期到开学的过渡期，孩子面临着从生活作息到学习、到人际交往等多方面的环境变化，尤其孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。

下面，就让我们从“身”“心”两方面去看看帮助孩子摆脱“开学综合症”的好方法：

让身体适应开学。首先，调整生物钟，规律作息。家长可以先帮助孩子固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间。其次，合理膳食、饮食调整。对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做出调整。在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

让内心迎接开学。首先，准备开学用品，营造仪式感。仪式感让平常的日子变得不同，行为上的不同，来提升内心的评价。不妨营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。比如买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是：“开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了。”其次，制定新学期的计划。新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。制定计划的SMART原则：Specific(具体)、Measurable(可测量)、Attainable(可达到)、Relevant(相关)、Time-bound(有时限)。

另外，还要关注孩子开学的心理变化。很多家长可能都会听到孩子抱怨“不愿开学”，但原因却各有不同。家长可以多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。听到孩子说不愿开学，家长的第一反应可能就是“孩子不愿学习呗”，但实际上，有些孩子可能并不是抵触学习，而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题，单纯不喜欢学校的环境而已。开学季，家长不妨多和孩子谈谈心，也许会收到意想不到的效果。（来源微言教育）